Force, vitesse, puissance : ces qualités sont essentielles dans le sport de haut niveau comme dans l’entraînement amateur. Pourtant, trop souvent, elles sont travaillées sans cadre méthodologique précis, ce qui peut mener à une stagnation des performances… ou à des blessures.
C’est pour répondre à cette réalité de terrain que nous avons conçu la formation Force, Vitesse, Puissance : Performance et Prévention, destinée aux professionnels souhaitant allier performance et durabilité.
Conseils concrets pour optimiser vos séances
Dans nos accompagnements, nous observons régulièrement trois axes clés à renforcer pour éviter les erreurs les plus fréquentes :
- Tester avant de prescrire
Plutôt que de construire l’entraînement “à l’aveugle”, basez vos choix sur des tests simples mais efficaces : sauts, ratios de force, mobilités articulaires. Cela permet de détecter des déséquilibres, d’individualiser les charges, et de justifier vos décisions auprès des sportifs. - Maitriser les leviers de l’entraînement contre résistance
L’entraînement de la force et de l’explosivité ne se résume pas à soulever lourd. Le tempo, la vitesse d’exécution, le type de contraction ou encore la charge relative sont autant de variables à manipuler selon l’objectif visé (gain de force maximale, amélioration du RFD, etc.). - Suivre un profil Force-Vitesse pour guider la progression
Le profil F-V permet d’objectiver les qualités d’un athlète et de savoir s’il a davantage besoin de travailler la force ou la vitesse. Cela affine la prescription et améliore l’efficacité des cycles d’entraînement, en s’appuyant sur des données mesurables.
Une formation concrète, portée par des experts de terrain
Notre formation digitale Force Vitesse Puissance : Performance et Prévention (8h en ligne) combine apports scientifiques et cas pratiques concrets, avec des intervenants comme JB Morin, D. Goncalves ou L. Lacourpaille. Elle s’adresse aux préparateurs physiques, entraîneurs, enseignants EPS, kinés et coachs désireux d’approfondir leur maîtrise de la performance physique en toute sécurité.
📖 Pour compléter cet article, retrouvez aussi :
- Prévention des blessures dans l’entraînement de force, vitesse et puissance
- Stratégies et bonnes pratiques
D’autres formations pour aller plus loin dans l’accompagnement du sportif :
🏋️ Accompagnement en préparation physique et performance sportive
🩺 Prise en charge des pathologies du sportif
🔁 Retour sur le terrain après blessure (kiné & préparateur)
🍽️ Accompagnement nutritionnel de la blessure
📈 Préparation physique & réhabilitation post-blessure
Pour toute information complémentaire ou pour réserver un appel avec nos experts, n’hésitez pas à nous contacter.
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