Pratiquant passionné et polyvalent, Pablo Hammouche a évolué à un très bon niveau dans plusieurs disciplines, qu’il continue de pratiquer quotidiennement. Aujourd’hui figure clé de notre équipe pédagogique, il incarne l’évolution du métier de préparateur physique. Responsable des formations continues et du pôle musculation/fitness chez Trans-Faire, il met son expertise au service de celles et ceux qui souhaitent faire de … Lire la suite
Nutrition : comment alimenter sa performance sportive ?
Cette semaine, le Hyrox Paris rassemble des athlètes prêts à repousser leurs limites dans un format hybride combinant force, endurance et mental. Ce genre d’épreuve met en lumière un aspect trop souvent négligé en préparation physique : la nutrition. Véritable carburant de la performance, elle joue un rôle déterminant dans la progression, la récupération et la prévention des blessures. Que … Lire la suite
Sports outdoor : comment adapter son entraînement toute l’année ?
Pratiquer un sport outdoor implique de composer avec la météo, les saisons et l’environnement. Contrairement aux sports indoor, il est impossible de s’entraîner toujours de la même manière. Entre préparation physique, gestion du calendrier et équilibre entre indoor et outdoor, comment structurer son entraînement pour progresser sans interruption ? Météo et contraintes : un défi pour la préparation physique La … Lire la suite
Maîtriser l’entraînement endurance avec notre MASTERCLASS exclusive !
Vous êtes entraîneur, coach sportif, préparateur physique, kinésithérapeute ou encore étudiant en sciences du sport ? Vous souhaitez développer une expertise pointue en endurance et optimiser les performances de vos athlètes ou clients ? Ne manquez pas notre MASTERCLASS exclusive ! Pourquoi participer à cette MASTERCLASS ? Animée par Nicolas Vandel, expert international et ancien préparateur physique de l’équipe de … Lire la suite
Portrait de formateur : Ana Carolina Miranda, coordinatrice pédagogique de la formation 3PS
Ana Carolina Miranda, coordinatrice pédagogique de la formation 3PS (Accompagnement en Préparation Physique et Performance sportive) chez Trans Faire, allie passion et expertise. Ancienne joueuse de rugby élite, elle a transformé ses défis en une carrière dédiée à la préparation physique. Aujourd’hui, elle coordonne la formation 3PS, offrant un enseignement pratique et adapté aux réalités du terrain. Une passion forgée … Lire la suite
5 erreurs fréquentes en préparation physique qui limitent les performances des handballeurs
Les Championnats du Monde de handball, événement phare pour les amateurs de ce sport, mettent en lumière les incroyables performances des athlètes sur les terrains. Cependant, pour atteindre ce niveau, une préparation physique rigoureuse et adaptée est essentielle. Si les joueurs professionnels excellent dans cet aspect, de nombreuses erreurs subsistent chez les amateurs ou semi-professionnels, compromettant souvent leur progression et … Lire la suite
Nora, une passionnée de sport au parcours inspirant – Journée du sport féminin
À l’occasion de la Journée du sport féminin qui se tient le 24 janvier, nous avons eu le privilège d’échanger avec Nora, une jeune femme passionnée par le sport, actuellement en formation 3PS (Accompagnement en Préparation Physique et Performance Sportive) chez Trans Faire. Ancienne stagiaire BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport) au sein … Lire la suite
L’importance de l’hydratation : une clé pour bien vivre les fêtes et préparer son corps
Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de festins copieux, de longues soirées en famille ou entre amis, et parfois, d’excès. C’est une période de joie, mais aussi une épreuve pour le corps. Parmi les gestes simples mais essentiels pour en profiter pleinement et se sentir en forme, l’hydratation occupe une place centrale. Souvent négligée, elle est pourtant un … Lire la suite
Préparation physique pour l’Hyrox : Les clés de la performance
L’Hyrox est une discipline de fitness unique en son genre, combinant course à pied et exercices fonctionnels sur un format standardisé. Chaque compétition consiste en une boucle de 8 km de course alternée avec huit épreuves fonctionnelles (ski erg, fentes avec poids, rameur, etc.), le tout chronométré. L’objectif ? Être le plus rapide à compléter cette épreuve exigeante, qui teste … Lire la suite
La clé de l’individualisation de l’entraînement sportif pour des performances optimales
Dans le monde du sport, où chaque détail compte et chaque seconde fait la différence, l’individualisation de l’entraînement est devenue la pierre angulaire de la performance optimale. Pour les préparateurs physiques, il ne s’agit plus seulement de suivre un programme standard, mais d’adapter chaque aspect de l’entraînement aux besoins spécifiques de l’athlète. Comprendre l’importance de l’individualisation Chaque athlète est unique. … Lire la suite