Dans la précédente partie, Pablo Hammouche, préparateur sportif de haut niveau avec l’équipe de France de Ski-Télémark, et coordonnateur de la formation BPJEPS AF chez Trans-Faire, nous a parlé du renforcement et du bon effort. Dans cette seconde partie, il aborde : l’évaluation du niveau de force dans les différentes disciplines et l’intention.
L’évaluation
L’évaluation comporte deux parties :
- La mobilité, apprendre à bouger (comment la personne bouge dans sa discipline. )
La mobilité est le prérequis de l’effort. Plus l’athlète est capable de créer du mouvement et de la tension dans différents angles/amplitudes/contraintes et , plus sa force est grande..
Voir la personne dans sa discipline est un élément très important. C’est toujours intéressant de voir comment la personne exécute des mouvements et s’organise pour être performant.
- Ce qui est efficient dans la discipline
Lors d’une séance physique, il est important de prendre en compte les spécificités de la discipline. Pour Pablo Hammouche la force et la vitesse sont complémentaires dans l’entraînement. Par exemple, les accéléromètres permettent de tester à la fois la force et la vélocité, donc la puissance d’un mouvement, d’une direction. “Je teste aussi force et endurance avec le testing “MYLIFT” sur smartphone”
Une bonne évaluation est importante pour bien analyser sa discipline. Lorsqu’un athlète se prépare pour une séance, il va avant tout conditionner son effort afin d’être le plus efficace possible.
En couplant l’évaluation au concept d’intention, un mouvement est plus efficace !
La bonne intention
C’est porter son attention sur une seule consigne pour trouver ce qu’on est venu chercher dans le mouvement.
Plus l’intention demandée par l’entraîneur est précise, plus l’athlète va pouvoir réaliser le mouvement comme l’entraîneur le souhaite et aussi comme l’athlète le ressent.
Dans la discipline sportive, il y a des intentions d’ancrage, des intentions de déplacement pour une action motrice. L’action motrice doit être réfléchie, mais elle est souvent sous-utilisée. L’intention, c’est bouger avec du sens.
En effet, il vous est possible de mettre du sens à chaque mouvement que vous exécutez en salle ou en accessoire de renforcement musculaire. Il s’agit donc d’une attention particulière qui va se transférer sur la discipline sportive
Faire un squat, mais en ciblant la compression du tronc et le fait d’être compact n’aura pas le même transfert qu’un squat réalisé sans focus particulier par exemple.
L’idée, est que vous ayez le maximum d’outils pour être le plus serein et le plus efficace dans votre travail, que vous soyez coach ou pas.
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