Période estivale, propice aux activités en plein air, expose les sportifs, amateurs comme professionnels, à diverses pathologies spécifiques. La chaleur, l’humidité, et le fait de s’entraîner plus souvent peuvent tous contribuer à ces problèmes de santé.
Quelles sont alors les principales pathologies sportives estivales, comment les prévenir et les gérer efficacement ?
Déshydratation et Coup de Chaleur
La déshydratation est un ennemi redoutable pour les sportifs, surtout en été. Lorsque la température monte, le corps perd beaucoup de liquides et d’électrolytes en transpirant. Une hydratation insuffisante peut entraîner un coup de chaleur, mettant en danger la vie.
Pour maintenir une performance optimale, il est crucial de boire de l’eau toutes les 15 à 20 minutes pendant l’exercice et de consommer des boissons riches en électrolytes.
Les Crampes Musculaires
Généralement causées par une combinaison de déshydratation, de perte d’électrolytes et de surmenage musculaire, les crampes se manifestent par des contractions soudaines et douloureuses des muscles. Pour les prévenir et les gérer, il est important de maintenir une hydratation adéquate, de réaliser des exercices d’étirement avant et après l’effort, de consommer des suppléments de magnésium et de potassium si nécessaire et de permettre aux muscles de récupérer entre les séances d’entraînement.
Tendinites et Autres Troubles Musculo-Squelettiques
L’augmentation de l’activité physique peut entraîner des tendinites et d’autres problèmes musculo-squelettiques, surtout si l’entraînement n’est pas bien encadré. Pour les prévenir et les gérer, il est recommandé d’alterner les types d’exercices pour éviter la surcharge d’un même groupe musculaire, de ne jamais négliger l’échauffement avant l’exercice et les exercices de récupération après, et de consulter un professionnel de la santé dès les premiers signes de douleur persistante.
La période estivale nécessite une vigilance accrue pour éviter les pathologies spécifiques à cette saison. Cependant, ces risques demeurent malheureusement inévitables, c’est pourquoi une réhabilitation post blessure et une prise en charge adéquate restent obligatoires.
Découvrez donc comment vous pouvez accompagner vos sportifs suite à une blessure et comment prendre en charge ces pathologies.
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