L’entraînement physique est une étape cruciale pour atteindre un objectif sportif ou de remise en forme. Il est donc essentiel de bien planifier la charge d’entraînement pour éviter le surmenage, qui peut conduire à une diminution des performances et même à des blessures. Anaël Aubry, Docteur en sciences du sport et responsable pédagogique de la formation Préparation Physique de Trans-Faire, … Lire la suite
Masterclass Prépa Physique : le programme
Le 20 et 21 avril se déroulera la masterclass Force, Vitesse, Puissance avec 4 experts de la préparation physique. Pour les passionnés de cet univers, ce sont deux journées d’échanges et de pratique à ne pas manquer. Voici ce qui vous attend ! Les dernières innovations scientifiques en une masterclass De réelles avancées théoriques sont venues bouleverser le monde du … Lire la suite
Jean-Benoît Morin déconstruit la vitesse
Un événement à ne manquer sous aucun prétexte : le 20 et 21 avril, les plus grands experts de la préparation physique se réuniront pour exposer les savoirs innovants du secteur, sur le thème « Force, Vitesse, Puissance : performance et prévention » Aux côtés d’Anaël Aubry, responsable pédagogique de la formation Trans-Faire, Jean-Benoît Morin nous délivrera de précieux conseils sur la … Lire la suite
Qu’est-ce que la force ? Pablo Hammouche expert international nous répond !
La force et la puissance sont essentielles pour tout sportif. Pablo Hammouche, préparateur sportif de haut niveau avec l’équipe de France de Ski-Télémark, et coordonnateur de la formation BPJEPS AF chez Trans-Faire, a abordé ce sujet lors d’un webinaire.“La force est le cœur de mon métier et également une de mes passions”. Développement de la force : la méthode de … Lire la suite
Récupération active, évacuer les déchets et se régénérer mentalement
Effectuer quelques tours de terrain après une séance “lactique” ou s’échanger quelques ballons entre deux efforts de type intermittent, voilà qui s’apparente à ce qu’on appelle la “récupération active.” Dans quel but ? Les réponses avec Anaël Aubry, conseiller scientifique des équipes de France de triathlon, de natation en eau libre et formateur 3PS “Trans-Faire” – E -Campus. Tous les … Lire la suite
Règles de récupération par le froid (partie 2)
Les règles de la récupération par le froid : le pré-cooling et le post-cooling Quelques recommandations pour de bonnes pratiques Une fois choisi la bonne technologie de veste de refroidissement, il nous faut en effet un mode d’emploi digne de ce nom, des règles de récupération par le froid. Des méthodes de pré-cooling et de post-cooling existent, mais on y … Lire la suite
Adopter la récupération par le froid (Partie 1)
La récupération par le froid est un levier puissant à court, moyen et long terme. Mais aussi boosté par de nouvelles technologies, il nous aide à entraîner notre système immunitaire. Vous l’aurez déjà compris, la récupération par le froid est un allié de taille pour le sportif ! L’utilisation des techniques de refroidissement comprend généralement des protocoles pour réduire la … Lire la suite
Stratégie de récupération par le froid (Partie 3)
L’immersion dans le froid : une stratégie de récupération Des effets à court et à long terme L’utilisation la plus répandue du froid, c’est l’immersion. Les techniques de bains froids sont variées. Depuis l’extrême des protocoles avoisinant les 0° jusqu’aux alentours de 14, on voit un peu de tout. Pour parler de bain froid, le corps doit être dans une eau … Lire la suite
Joël Hauss et la formation Préparation physique, récupération et nutrition
Découvrez l’interview de Joël Hauss (père et entraîneur de David Hauss – 4ème aux JO de Londres en triathlon) qui finit sa formation de préparation physique récupération et nutrition, par Anaël Aubry – coordinateur de la formation Le parcours de Joël Hauss Anaël : Bonjour Joël, tu es actuellement stagiaire sur la formation préparation physique récupération et nutrition de Trans-Faire, … Lire la suite
Le semi-marathon, 4 conseils de pros
À quelques jours du semi-marathon de Paris, Paul Lalire, champion de France du Marathon en 2016, Anaël Aubry, runner, accompagnateur des équipes de France de Triathlon et coordonnateur de notre formation en PPRN vous donnent 4 conseils pour optimiser vos derniers jours de préparation et réussir votre course le jour J ! L’entraînement du semi-marathon: une « pause » pour mieux rebondir Les … Lire la suite